Белковая диета

Вкусно

Белковая диета вместе с физическими упражнениями улучшит вашу фигуру и поможет почувствовать себя здоровым и активным.

Главные правила белковой диеты:

- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты,
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день
 
Белковая диета

Белок всему голова
Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе,  мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов.
Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

 

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

 

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например:
– кукурузная мука,
– мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи
– рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

 Белковая диета
 
 

Ежедневно занимайся спортом

Следует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

 

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак:
– чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра
или
– овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.
II завтрак:
– две булочки с помидором и огурцом
или
– стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.
Обед:
куриная грудка (вареная, рис, салат)
или
блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник:
– йогурт с рисом и творогом, яблоко
или
– две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин:
– рыба с салатом
или
– чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.
, , , ,