Студенческая диета

Модно

Такая диета снабжает организм магнием и кальцием, что уменьшает стресс и его побочные эффекты.

Концентрироваться легко

Студенческая диета содержит множество витаминов группы В, а это помогает концентрироваться, что важно для студентов, особенно во время сессии.
 
Студенческая диета

При такой диете вы употребляете 1600 калорий в день, а это позволяет сбросить около 1 кг за все время диеты – 14 дней.

Студенческая диета
 

Не забывайте про физическую активность!

Физическая нагрузка плюс диета – это отличный отдых для тела и души. Избавляйтесь от стресса эффективно.
Попробуйте что-то из этого:
- теннис,
- езду на велосипеде,
- джогинг,
- бассейн,
- аэробику,
- боевые искусства.
 
Диета для студентов рассчитана на 2 недели, но повторять ее можно только через 1-2 месяца. Но подрастающей молодежи и беременным или кормящим матерям не стоит придерживаться этого режима питания.
 

День первый

Первый завтрак
– выпейте чашку заменителя кофе с обезжиренным молоком (100 мл)
– натуральный легкий йогурт (200 мл) и 4 ложки мюсли с изюмом и орехами
Второй завтрак
– стакан негазированной минеральной воды
– 100 г авокадо
Обед
– 250 мл яблочного сока
– брокколи с соусом из зелени
– два кусочка хлеба с маргарином, 50 г куриной колбасы
Полдник
– чай с лимоном, но без сахара
– 150 г обезжиренного творога
Ужин
– вареный картофель (250 г)
– овощной чай (без сахара)

  

День второй

Первый завтрак
– 200 мл зеленого чая без сахара
– кефир 1,5% (100 мл) с добавлением хлопьев (2 ложки ржаных хлопьев, 1 ложка меда
100 г яблока, 15 г порезанных грецких орехов, 15 г измельченного миндаля)
Второй завтрак
– сок из черной смородины (0,33 л)
Обед
– цикорий с овощами
– два кусочка хлеба с маргарином
– 2 листика салата с кусочком вареного ростбифа (100 г) и помидором (100 г)
– стакан минеральной негазированной воды
– яблочный сок (250 мл)
Полдник
– 200 мл негазированной воды
– 50 г мюсли
Ужин
– 200 мл чая без сахара
– вареная куриная грудка и овощи (150 г)
– коричневый вареный рис (30 г – вес перед приготовлением)
– 100 г вареной спаржи

День третий

Первый завтрак
– 200 мл обезжиренного молока
– ржаной хлеб с соей и семечками подсолнуха с маргарином , 30 г ветчины, листья салата, красный перец
– груша или яблоко
Второй завтрак
– 200 мл малинового йогурта, 1,5%
– легкие сухарики (2 шт.)
Обед
– чай с лимоном и без сахара (200 мл)
– салат: цветная капуста и огурец
– вяленый лосось (100 г)
– пшеничный хлеба (100 г, около 2 кусочков)
– 100 г зеленого перца
Полудник
– кофе без сахара, 1 чашка
– средний банан, приблизительно 150 г
Ужин
– зеленый чай без сахара
– 150 г гуляша из телятины с помидорами
– 100 г вареного картофеля
– 100 г салата из квашеной капусты
, , , , , ,