Весенняя диета

Красиво

В конце зимы, перед самой весной, мы нуждаемся в витаминах, а также в очищении.

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней!

Весенняя диета

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много.

Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов.

Весенняя диета

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год.

Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

Весенняя диета

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.

На второй завтрак
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

На обед
Можно есть различные салаты
На полдник
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.

Перед сном
овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г)

По прошествии 2 дней, употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.

Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.

, , , , ,