• nutrients

Витамин В успокоит нервы и улучшит метаболизм

Полезно

Витамины группы B снижают уровень стресса, регулируют метаболизм, дают энергию и заботятся о состоянии кожи. Наш организм не накапливает витамин В, поэтому мы должны обеспечить его регулярное поступление.

Витамины группы B очень важны для организма. Они входят в состав энзимов и активируют их работу.  Из-за этого витамины также влияют на клеточный метаболизм и являются основой для всех процессов в теле человека. Витамины группы В напрямую отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а следовательно – за психическое здоровье. Дефицит витаминов этой группы может иметь серьезные последствия. Их нехватка ведет к изменениям в кровеносных сосудах, нарушениям в нервной системе и повышению уровня холестерина в крови.

Много витаминов группы В в ячмене и гречневой каше, отрубях, мясе, черном хлебе, миндале, яйцах, цветной, кочанной и брюссельской капусте, луке, чесноке, брокколи, шпинате, фасоли и горохе. Нужно помнить, что потребность в витамине В возрастает,

когда мы едим много сладостей и других углеводов. Алкоголь, кофе и черный чай разрушают витамины группы В.

Green_Vitamines--vitamin-B-RU

Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов группы В и улучшайте свое настроение

Узнайте больше о своем здоровье на:

Овощи – источник витаминов на вашем столе

Зеленая диета – здоровая диета

Желтые овощи – лучшее лекарство для ваших глаз и кожи

, , , ,