Калькулятор суточной потребности в калориях

Полезно

Посчитайте свою суточную норму калорий. Узнайте, сколько энергии вам нужно каждый день. Вы должны знать, что вы едите.

Сбалансированная диета

Диета обязательно должна быть правильно сбалансирована, это значит, что количество калорий, потребляемых в день, должно поставлять в организм ровно столько энергии, сколько нужно для того образа жизни, который ведет человек. Витамины и питательные вещества должны обеспечивать правильное функционирование организма.

Физическая активность

Сколько калорий нужно в день? Это зависит от интенсивности физической активности. Грамотные и регулярные занятия спортом или танцами всегда будут только на пользу любому из нас. Когда организм тратит много энергии, можно не переживать за набор лишнего веса даже не ограничивая себя в еде. Однако лучше всего придерживаться определенного наиболее оптимального для вас питания, в то же время испытывать достаточно физических нагрузок. Организм также расходует калории на выполнение жизненных функций, таких как дыхание, пищеварение, поддержание температуры тела или сердцебиение.

Идеальное соответствие

Однако важно понимать, что калькулятор может лишь примерно указать направление, в котором вам желательно двигаться. Результаты подсчета вашей дневной нормы калорий не являются непоколебимым  значением. Следите за реакциями своего тела и корректируйте диету так, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно.

 ВНИМАНИЕ: Калькулятор рассчитан только для взрослых (возраст > 18). Алгоритм подсчета количества калорий в день значительно отличается от представленного здесь, т.к. детский организм находится в процессе развития и требует больше питательных веществ.

Счетчик калорий рассчитывает приблизительную потребность в калориях на один день. А ты уже знаешь, сколько калорий в день нужно твоему организму, чтобы оставаться здоровой и стройной?

, , ,