• nutrients

Как восполнить недостаток витаминов весной?

Полезно

Мы зачастую чувствуем усталость, болеем и пребываем не в лучшем настроении после зимы. Всем нужен витаминный заряд, чтобы чувствовать себя отлично весной и летом.

Весенний рацион

Весенний рацион

После зимы организм остается истощенным. Ему не хватает солнца, которое помогает производить витамин D. Еда, которую мы употребляем зимой, не обладает достаточным количеством витаминов.

Поэтому в конце зимы нужно дать организму заряд витаминов, который поможет стать энергичным, счастливым, сильным и здоровым человеком.

Обязательно включите в свой рацион

  • молочные продукты,
  • постное мясо,
  • цельнозерновой хлеб,
  • фрукты,
  • и овощи.

цельнозерновой хлеб

Витамины в овощах

Овощи – удивительный источник витаминов. Существует множество невероятно вкусных овощей, которые содержат целый комплекс витаминов, необходимых для организма в преддверии весны.

Замороженные овощи – отличный вариант для начала весны. Они содержат огромное количество витаминов, к тому же, их просто готовить. Из таких витаминных продуктов получаются вкуснейшие обеды и ужины!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Чтобы получить витамин А и К – ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек
  • Чтобы получить витамин С – ешьте брокколи и брюссельскую капусту
  • Чтобы получить витамин D – ешьте грибы

Чтобы получить витамин А и К

Еще один важный момент: стрессовое состояние мешает витаминам правильно усваиваться, так что всегда «сохраняйте спокойствие и ешьте овощи»!

сохраняйте спокойствие и ешьте овощи

, , , , , ,